FAQ

Die wahrscheinlich am häufigsten gestellte Frage. Nein, unser Ziel ist es, deine Fitness und Gesundheit durch Training zu verbessern. Die Übungen und Workouts sind individuell skalierbar und auf den jeweiligen Fitnessstand anpassbar.

Eine Trainingseinheit dauert ca. 60 Minuten. Das Training besteht aus einem Warm Up, einem Kraft- und/oder Skillteil und zum Abschluss steht das WOD (Workout of the Day) auf dem Programm.

Ja! Unser Training ist fordernd, ABER dadurch erzielst Du auch Resultate und verbesserst deine Fitness/Gesundheit nachhaltig. Wie hart es ist, bestimmst Du in den Workouts, mithilfe der Trainer, selbst, wir können Dich nur ermutigen, Deine Komfortzone zu verlassen.

Verletzungen kommen auch bei uns vor. Beim CrossFit trainieren wir natürliche (funktionelle) Bewegungen. Korrekt ausgeführt sind diese sicher und stärken Muskulatur, Sehnen und Bänder. Durch unser Basisseminar und spezielle wöchentliche Anfängerklassen versuchen wir, die Teilnehmer langsam an die Techniken heranzuführen und Defizite in der Beweglichkeit auszugleichen. Eine Eigenverantwortung liegt natürlich auch bei jedem Teilnehmer das Gewicht und die Intensität erst dann zu steigern, wenn die Technik beherrscht wird, wobei hier die Trainer beratend zur Seite stehen.

Nein, wir motivieren unsere Teilnehmer, aber machen sie nicht nieder. Motivation durch Wertschätzung funktioniert unseres Erachtens deutlich besser. Dass Dich ein Trainer lautstark auffordert, noch ein paar Wiederholungen zu machen, kann aber durchaus mal vorkommen, dient aber nur Deiner Motivation! Nebenbei werden dich auch Deine Teammitglieder kräftig unterstützen das Maximum aus Dir herauszuholen.

Nein, wir trainieren Bewegungen, die den ganzen Körper beanspruchen und nicht einzelne Muskelgruppen. Die Bewegungen unterstützen Dich im Alltag, wie z.B. beim Anheben von Gegenständen (Deadlift) oder Aufstehen aus dem Sitzen (Kniebeuge). Wann hast Du das letzte Mal jemanden einen Bizeps Curl in seinem Alltag ausführen sehen? Geht es Dir um Optik: Keine Angst, Du wirst definitiv positive Veränderungen erfahren. Wenn Du zusätzlich auch auf deine Ernährung achtest, werden diese noch
intensiver sein!

CrossFit ist ein Gruppentraining und lebt stark von der motivierenden Trainingsatmosphäre. Fortgeschrittene Teilnehmer können jedoch auch im Open Gym gezielt an ihren Schwächen arbeiten und ihre Skills verbessern.

Wir raten Neueinsteigern mit 2- 3x pro Woche zu starten. Am Anfang sollte der Körper ausreichend Zeit haben zu regenerieren und sich an die Belastung zu gewöhnen.

Für sämtliche Übungen gibt es Skalierungen. Unsere Trainer haben die Qualifikationen, dir Ersatzübung zu zeigen, die dieselben Muskelgruppen beanspruchen, sodass du nach einiger Zeit und Übungen wie Muscle Ups schaffen wirst! Ziel ist es, dass jeder jede Bewegung ausführen kann, je nach Voraussetzungen und Trainingseifer wird der Weg dahin unterschiedlich lang sein.

Wir wollen, dass die Teilnehmer Resultate erzielen. Komm 2-3x pro Woche in diesem Zeitraum und Du wirst eine enorme Veränderung bemerken!

Hochstufen geht jederzeit kurzfristig. Viele Teilnehmer fangen mit 2x die Woche an und stufen dann den Vertrag hoch, oder buchen eine 10er Karte dazu.

Unsere Altersgruppe geht derzeit von 16 bis 70 Jahren – wenn Du aber älter bist, ist das kein Problem! CrossFit verbindet unterschiedliche Berufs- und Altersgruppen sowie soziale Schichten. Im Workout leidet jeder, das schweißt zusammen.

Ungefähr 60% unserer Mitglieder sind weiblich. Viele Frauen haben diffuse Ängste mit der Langhantel zu arbeiten und ebenso Angst davor, “zu muskulös” zu werden. Nach einigen Jahren Trainingserfahrung lässt sich sagen: Der Spaß am Langhanteltraining hat nichts mit dem Geschlecht zu tun und es ist für Frauen noch viel härtere Arbeit als für Männer, einen muskulösen Körper zu bekommen.

Definitiv! Auch wenn das Training anstrengend ist, das Gefühl danach ist umso besser. Lass Dich darauf ein und Du wirst viele Erfolgserlebnisse haben und Grenzen überwinden.

Wir haben den Ruf, eine der wenigen „Provinzboxen“ zu sein. Dies gibt uns durch die vergleichsweise wenigen Mitglieder (im Vergleich zu den Großstädten) die Möglichkeit, genauer auf unsere Mitglieder zu achten und jeden einzelnen in- und auswendig zu kennen. Unsere Trainer haben unterschiedliche Spezialisierungen und Trainingserfahrung, da sie zum Teil aus Berufsgruppen wie Polizei und Feuerwehr kommen. Bei uns herrscht keine anonyme Trainingsatmosphäre, sondern eine lebhafte Community, wo jeder herzlich eingeladen ist, mitzumachen.